我們都希望能改善生活。
而要讓生活得到改善，你需要付出汗水、努力、時間、才華······以及玩遊戲。
沒錯，我說的是我們日常所見的各類遊戲，可以是實體或虛擬的，電腦遊戲、網絡遊戲、視頻遊戲、捉迷藏、籃球、下棋等等。
可能有人會覺得訝異，因為常識告訴我們，玩遊戲不過是種消遣活動，尤其是虛擬類的遊戲，其唯一的好處就是讓人獲得短暫的滿足感，那與「改善生活」差得遠了。而就算是運動類的遊戲，也不過是多了個「強身健體」的好處。
要舉出玩遊戲能帶來的益處很難，哪怕是資深的遊戲愛好者也很難做到。相反，要列舉玩遊戲的壞處就十分容易，包括但不限於浪費時間、浪費精力、浪費金錢、浪費機會，而且玩遊戲容易讓人上癮、沉迷，會讓人與現實生活脫節，會減少睡眠、影響健康。
有意思的是，遊戲所帶來的壞處，是連遊戲愛好者都深深認同的——許多遊戲愛好者都會在放縱的玩遊戲後感到後悔，他們會想，自己把時間放在玩遊戲真的值得嗎？
對此，未來學家、遊戲化運動領頭羊之一的珍·麥高尼格（Jane McGonigal），在《遊戲改變世界》（台版為《遊戲改變世界，讓世界更美好！》）一書中，提到：
科技記者克萊夫·湯普森（Clive Thompson）把這種現象命名為：「玩家之悔。」
他還第一個承認，自己也跟其他許多玩家一樣，備受此問題的困擾。湯普森回憶說，有一天，他檢查了一下時間統計資料，吃驚地發現，在一個星期裡他竟然整整玩了36個小時同一款遊戲。
他說：「缺失了這麼多時間，通常只能用遭到外星人綁架來解釋。」他還發現，自己既為在虛擬遊戲環境下實現的成就感到驕傲，也很懷疑這一切艱苦的工作是否真正有價值。
湯普森坦言：「玩家說不出口的秘密，就在於我們隨時都在跟這一困境搏鬥。只要一想到玩遊戲的時間可以幹許多別的事，一種突如其來的可怕的空虛感就會緊緊地抓住我們。打完一個遊戲後的興高采烈，總是伴隨著可怕的空虛感帶來的一絲絲刺痛。做一些更困難、更具挑戰性、更有成效的事情，會不會過得更好些呢？」
如果你和我也一樣是一名遊戲愛好者，你應該不會對以上的描述感到陌生。
玩家之悔深深的困擾著各類遊戲愛好者，玩家們似乎能想像到未來的自己會後悔地說：「我當初不應該把生命浪費在遊戲上的。」
總而言之，玩遊戲有許多顯而易見的弊端，縱使其能帶來短暫的感覺良好，但滿足過後卻又會讓人產生由衷的愧疚。
試問，這樣的一項活動，真的會有改善生活之功用嗎？
還真就有。
那些少有人知的，玩遊戲的益處
想出玩遊戲的弊端是容易的，但要找到玩遊戲的益處卻需要我們去查找文獻，需要心理學家們做實驗、搞研究才行。
在麥高尼格的另一本著作《超級好！用遊戲打倒生命裡的壞東西》（以下簡稱《超級好！》）中，她提到了若干有趣的研究：
手術令人恐懼，對小孩來說尤其如此。過去25年，醫師想過各種辦法，減輕孩童在手術房中的焦慮感。
他們試過強效的藥物，也曾讓家長在孩子進入麻醉狀態前和麻藥退去醒來時，握住孩子的手。甚至還有醫師把小丑請來手術房，希望能逗小孩笑。什麼方法最管用？
如你所料，不是小丑，也不是家長的陪伴或任何藥物。研究人員發現，《超級瑪利歐兄弟》才是一帖良藥。
這些玩掌上型電動遊戲機的小孩，在手術前幾乎沒有任何焦慮感。手術結束後，當他們從麻醉狀態甦醒時，他們的焦慮程度也只有用藥組的一半不到，而且不必承受任何藥物的副作用。
這是另一項值得登上頭條的科學研究結果：「電玩遊戲比最強力的抗焦慮藥物，更能有效避免焦慮。」
但遊戲為何比較有效？紐澤西大學醫學院麻醉學系的研究團隊主張——箇中關鍵正是「認知專注」，就和《冰雪世界》和《俄羅斯方塊》一樣。
這些小病人因為全神貫注在電玩遊戲，不太把心思放在手術上，所以不會感到不安或恐慌。 這項理論很有道理，正如注意力的探照燈理論所述，焦慮感就像疼痛、創傷記憶，以及對某事物的渴望一樣，占據了注意力，才會形成發展出來。
不斷想到可能出錯的事，則會一再加重人的焦慮感。「恐懼」是對實際出錯的反應，但「焦慮」卻是預期出錯的心理狀態。我們越生動地想像事情出錯的畫面，越是焦慮。
生理知覺也可能會引發我們的焦慮感，舉例而言，咖啡因會引起心跳加快及掌心冒汗，突然被嚇一跳也會引起腎上腺素激升。一旦我們注意到這些身體知覺，就會絞盡腦汁想自己緊張的緣由，結果爆發焦慮感，甚至導致恐慌發作。
然而，這些症狀都只是「身體知覺」罷了。只有當我們想像未來會發生什麼可怕之事時，這些症狀才會變成焦慮的「情緒感受」。這些想像可能會引發更多生理變化，腎上腺素分泌更多，或是心跳速率更快，然後又被我們解讀成有更多要擔心的理由，就此開啟焦慮的惡性循環。
但玩遊戲能打破注意力的惡性循環，讓我們不再預想出錯的情境。即使我們在玩遊戲時出現焦慮的身體症狀，我們也因為專心投入遊戲，而無暇想像最糟的狀況，焦慮感也跟著消失無蹤了。
玩遊戲可以顯著的減輕焦慮，這對於想緩解生活中的焦慮的人來說，無疑是一個便捷又方便的良藥。
我們曾在《最優體驗心理學》一文裡提到過，透過增加憂鬱症患者進入心流（flow）的次數，能減少個體的精神熵，讓患者獲得更好的心理狀態——而玩遊戲正是一個極其有效的心流促發器，《超級好！》一書裡提到：
遊戲給我們明確的目標，需要我們專注及努力，才能成功達標。數位遊戲更經常提供即時回饋，讓我們的表現更加進步。往往只要我們的技能一精進，遊戲難度就會加深，以確保玩家不斷向上挑戰。
因此，要達到心流狀態，電玩遊戲可說是最可靠、有效率的方式。一旦進入心流狀態，我們便能完全掌控自己的注意力焦點。
若能為自己創造心流，那麼你不只能阻斷痛苦和焦慮等負面感受，還能積極促進自己的身心健康。
東卡羅萊納大學心理生理學實驗室的科學家最近完成了一系列研究，測量電玩遊戲對個人身心的影響。
引起科學家研究興趣的是寶開遊戲公司的一份調查報告，寶開是全球最大遊戲開發商之一，他們發現77%的玩家在玩休閒類電玩時，其實也在尋求情緒健康的益處，而不只是娛樂。
這些玩家表示，他們利用休閒類電玩遊戲改善心情、停止焦慮、減輕壓力，有些甚至作為某種「自我治療」之用。
「遊戲能促進玩家的精神健康」這一點究竟是事實，還是玩家自己的一廂情願？這正是寶開想解開的疑問。
因此，這家遊戲商與東卡羅萊納大學共同成立研究計畫，借重東卡羅萊納先進的「生物回饋」（biofeedback）研究。他們的研究目標是要測量遊戲玩家腦波、心跳速率及呼吸模式的變化，看看這些變化是否符合心情改善、憂鬱減輕，以及抗壓性提高等生理徵象。
科學家在玩家身上貼附了監控裝置，以追蹤情緒及身體韌性的兩項特定指標：一項是α腦波中的腦電圖變化，顯示玩家是否感到痛苦、憂鬱，或愉悅；另一項是心率變異度，這項指標可反映身體從情緒或身體壓力中恢復的速度。
第一項隨機對照試驗發現，玩休閒類遊戲20分鐘可降低左前額α腦波，顯示個人的心情提升，α腦波降低的遊戲玩家也的確表示心情變好了。
這些受試者的憤怒、憂鬱及緊繃情緒顯著減少，能量明顯提高。至於單純上網20分鐘的對照組，則未出現明顯的腦電圖變化，受試者也未感到心情變好或能量提升。
此外，遊戲玩家的心率變異度亦顯著提高。玩遊戲僅僅20分鐘後，他們的心臟已能承受更多壓力，並復原得更快。
由於初步的研究結果相當正面，研究團隊決定針對休閒類電玩遊戲，進行為期更長的研究。在這次試驗中，他們研究了一週玩3次、一次玩30分鐘遊戲，對受試者的心情感受，以及對腦電圖及心率變異度的影響。
受試者在研究一開始都有焦慮或憂鬱症狀，依上述頻率玩遊戲一個月後，這群受試者的憂鬱、焦慮，以及壓力程度皆顯著減輕。他們的腦電圖及心率變異度皆顯著提升，進一步從生理面證實上述的情緒變化。基於以上重大發現，研究人員甚至建議醫師可將電玩遊戲列為治療方法之一。
不久後的將來，心理學家或心理醫師很可能會開立《憤怒鳥》的處方以減輕患者的焦慮症狀、用《幻幻球》來治療憂鬱症，或是用《決勝時刻》以控制憤怒情緒。
事實上，已有心理治療師及諮商師這麼做，而且受到越來越多科學實證的支持。
簡而言之，玩遊戲除了能達到消遣之外，還能幫助改善憂鬱、焦慮、提高抗壓性、減少憤怒、改善心情。這對心理狀態健康的人身上也有效果。
除此之外，玩遊戲還能改變大腦構造，改善個體的工作態度，提高完成任務的積極性，提高毅力，提高學習能力。
書裡簡略的介紹了一些相關研究：
研究人員發現，重度玩家在喜歡的遊戲之外，也會花較多心力解決困難的問題。最近一項研究亦顯示，遊戲玩家具有「完成困難任務」的傾向及需求，並願意「在遭遇挫敗時，致力展現高標準的表現」。
面對一系列簡單與困難的謎題時，重度玩家明顯願意花時間解謎。相反地，輕度玩家很快放棄，也無興趣克服挑戰性高的任務。整體而言，遊戲玩家遠比一般人更堅持不懈，展現更高的毅力。他們渴望挑戰，追求成功，即使挑戰再艱困也一樣。
遊戲玩家為何會培養出這種特質呢？早前有研究顯示（並非針對電玩遊戲），一個人若願意為了成功付出大量心力，也會在其他任務持續付出。
以神經科學的角度來解釋，就是多巴胺分泌旺盛之故（注：玩遊戲會導致大量的多巴胺分泌）。科學家推論，腦內多巴胺濃度較高，能促成良好的「工作倫理」。
工作倫理是種性格優勢，但科學家發現，這並非有心就能培養的「美德」，而是一種「生物化學狀態」，需要先從事能增加多巴胺的活動，才可特意促成。
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日內瓦大學的達芙妮·巴伏莉爾博士，一直在探討動作類電玩對於大腦可塑性及學習能力的影響。
經過十多年的研究，她認為電玩遊戲會明顯造成「神經重構」，使玩家的注意力增加、決策速度更快，學習也更加有效。巴伏莉爾博士指出，電玩很可能是增強成人神經可塑性最有效的唯一方式。
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茱蒂‧威利斯醫學博士是另一位認同電玩力量的神經科學家。她認為電玩遊戲可重接玩家的腦神經線路，並造成正面作用。
根據威利斯博士的研究，重度玩家的「自我效能感」是反覆活化特定神經迴路的結果。大腦經此訓練後，更容易被挑戰激發出動力、從回饋中獲得獎賞，並在遭遇失敗時變得更具韌性。
這不只能帶來短暫的愉悅感，還會造成長久改變。你的大腦開始留意過去遙不可及的目標，轉而認為只要再努力一點，就有機會達成。你的大腦期望能學習、精進，最終邁向成功，因為這種思維已深植於大腦中。
她解釋：「當你不斷達標後，大腦的成本效益分析就會徹底改變。你會推翻大腦的預設模式：原本大腦會避免困難或挑戰性高的目標，但現在大腦開始尋求更多挑戰，而且比較不怕失敗，面對挫折時也更有韌性。」
除了以上所列舉的各類好處之外，書中還提到玩某些特定遊戲能改善社交，提升共情能力等等。有興趣的朋友可以找來看看。
在這裡，我更想談談下面這個問題。
減輕了焦慮，不就是因為逃避了現實嘛？
前面提到，玩遊戲能減輕焦慮的一個原因，就是因為遊戲能有效地轉移個體的認知注意力，才讓個體忘了自己的煩惱、焦慮。
但要是個體焦慮的源頭，是因為真實生活裡發生了重要的事情，急需他/她去面對的呢？
舉個例子，小明被公司解僱了、失業了，他因此感到十分沮喪、焦慮。他為了緩解心情，於是開始玩起遊戲。他發現，遊戲的世界實在太美好了，他的心情也因此得到了改善。
自然而然的，小明對遊戲感到上癮了，他把失業在家的時間都花在了遊戲上。但問題是，對他個人的長遠利益來說，他最應該做的事情是趕緊找工作才對，而不是沉迷於遊戲。
簡而言之，玩遊戲能減輕焦慮的效果，能轉移注意力的效果，同時也讓小明忽略了找工作的重要性。玩遊戲成了小明逃避現實的手段，但最終真實世界的麻煩會找上門，迫使小明去面對，最終，小明的焦慮比剛開始更嚴重了。
對此，麥高尼格在書中寫道：
目前為止，我們已檢視了超過100項科學研究的結果，在在顯示我們都具備與生俱來的「遊戲力」：控制自己的注意力、思想及感受；與他人產生連結與交流；增強自己的意志力及決心。
但不是每個遊戲玩家，都能將這些能力從電玩延伸到日常生活中。事實上，許多玩家因過度沉迷，影響了課業表現、社交生活及身心健康，導致許多人對「電玩上癮症」憂心忡忡。
究竟為何有些重度玩家能從電玩遊戲中受益，有些卻只受到負面影響呢？ 我和許多學者都花費數年時間研究這個矛盾的現象，以下標題都是關於電玩影響的研究結果。
- 〈研究顯示：電玩造成憂鬱並降低生活滿意度〉
- 〈研究顯示：重度玩家的快樂指數及生活滿意度較高〉
- 〈電玩使青少年及大學生的成績下滑、吸毒增加〉
- 〈電玩使高中及大學生的成績提升、吸毒減少〉
- 〈電玩使玩家與家人、朋友的關係惡化〉
- 〈電玩可增進家人之間的關係，尤其是父女關係〉
這樣的矛盾真令人抓狂。有數百篇科學論文有力地主張，打電玩會更加憂鬱、焦慮，並強化社會孤立感。但同時也有更多研究主張，打電玩能讓你更健康、快樂，更具企圖心，並強化社會支持的力量。 其實，兩方的說法都對。
只要仔細審視這些迥異背後的因素，你會發現明白，為何只有「部分」玩家能將遊戲力有效應用在現實世界中。
那麼關鍵是什麼呢？ 令人意外的是，重點並不在於你玩了哪些遊戲，或花了多少時間。
唯一的關鍵是，你「為何」打電玩遊戲。 你打電玩的目的，是想逃離現實生活，還是想讓現實生活過得更好？
如果你打電玩，是為了逃離現實生活，便很難將自己的遊戲技能運用到現實生活中。抱持逃避的想法來打電玩，的確會增加憂鬱傾向、強化社會孤立，並讓你更難達成現實生活中的目標。因為生活壓力一旦越大，就越沉迷於電玩，也無心解決現實問題，最後導致惡性循環。
雖然幾乎所有人在玩遊戲時，都會沉浸其中，但這種狀態可分為兩種性質：「自我逃避」與「自我激勵」。
如果你身邊有電玩上癮者，不難發現他們幾乎都是抱著逃避的心態。研究人員也發現，「利用電玩遊戲來逃離日常生活」是預測沉迷程度的最大因子。
但如果你是「有目的地」玩遊戲，也就是抱持正向目標，與朋友和家人共度美好時光、學習新事物，或是在疲憊的一天後讓自己恢復活力，你就會將遊戲中培養的思考及行動力，帶入日常生活之中。
你玩遊戲的目的，不是為了逃避問題，而是讓自己從中受益。你清楚了解「電玩遊戲」與「電玩對你日常生活所造成的影響」之間的關連，因此你更能在現實世界中善用你的遊戲力。
要將遊戲的負面影響化為正面作用，其實非常簡單。你只需改變思維模式，不再將玩遊戲視為逃避現實生活的方法，而開始將遊戲視為正向力量的來源。
簡而言之，為了逃避而玩遊戲的人，會獲得遊戲帶來的壞處；相反，「有目的地」玩遊戲，為了增進自己而玩遊戲的人，才能獲得遊戲帶來的好處。
那麼具體來說，怎樣才能做到「有目的地」玩遊戲呢？
很簡單，在玩遊戲之前，先思考一下，你想從玩遊戲的過程裡獲得些什麼益處？你玩這一款遊戲是為了獲得什麼益處？列出這些益處，然後主動地在遊戲過程中尋求它。
你可以把玩遊戲的目的設定為：「我想提升毅力」、「我想提升決策能力」、「我想提升反應能力」、「我想提升朋友的關係」等等。
麥高尼格認為，只要你設定了這類目的，就能削弱玩遊戲的大多數壞處。
這背後的邏輯很簡單，同為玩遊戲，「有目的地」玩遊戲的人其結果是「自我激勵」，你激勵自己去完成某個有意義的目的。
相反，「為了逃避」而玩遊戲的人其結果是「自我否定」，你玩遊戲是因為你否定了自己面對真實問題的能力。
有趣的是，不同的遊戲可以帶來的好處並不一樣，你可以根據不同的遊戲來設定不同的目的，以下：
認知方面的益處
電玩遊戲能讓你變得更聰明，尤其是快步調的動作及賽車類電玩遊戲，例如《決勝時刻》《極限競速》，以及《俠盜獵車手》等。經常玩動作類電玩，能獲得以下認知方面的益處：
- 提升視覺注意力及空間智能，有助在科學、科技、工程及數學領域達到較高成就。
- 加快在高壓情境下的決策速度，並提高決策的準確度。
- 增強同時追蹤多個資訊流的能力——所能追蹤的資訊量比不常打電玩的人高3倍。
- 提高神經處理的整體效率——大腦在應付困難任務時所用的資源較少。
至於《星海爭霸》《質量效應》，以及《太空戰士》等策略遊戲，也能提升解決問題的具體技能，有助達到學業及日常生活中的較高成就。這些益處包括：
- 更有效地蒐集資訊。
- 評估選項的速度更快、準確度更高。
- 制定及執行策略計畫的能力更強。
- 訂定替代策略或目標的彈性更高。
此外，所有類型的電玩皆可促進創造力。花較多時間打電玩的小孩（包括含有暴力內容的遊戲），創造力測驗的平均分數較高，測驗項目包括述說故事、繪畫，以及解決問題。
值得注意的是，科學實證認為，傳統電玩比標榜「腦力訓練」的遊戲有更顯著的認知益處。
2014年70位神經科學家共同簽署一份公開聲明，呼籲大眾注意，在同儕審查的科學文獻中，目前未有證據顯示「腦力訓練遊戲」能帶來長期的認知益處，最知名的例子就是網路健腦遊戲Lumosity。
更重要的是，有研究直接將主流電玩（例如科幻解謎遊戲《傳送門》以及奇幻角色扮演遊戲《魔獸世界》）與腦力訓練遊戲相比較，結果發現，傳統的電玩遊戲比腦力訓練遊戲更能顯著提升認知表現。
關於上述結果，我請教了幾位研究人員。他們提出一個簡單的解釋：傳統電玩比腦力訓練遊戲更複雜、更困難，玩家也必須從中學習到更廣泛、更具挑戰性的技巧及能力。
因此，如果你想特別提高自己的認知能力，我建議你多玩能帶給你新鮮感、具挑戰性的「一般電玩」，而不是把玩遊戲的有限時間花在簡單的「腦力訓練遊戲」。
情緒方面的益處
打電玩有助轉換心情，並改善情緒狀態，尤其是解謎遊戲（例如《憤怒鳥》和《寶石方塊》），以及平台遊戲（例如《超級瑪利歐兄弟》）。玩喜愛的遊戲能提供以下力量：
- 立即改善心情。
- 避免焦慮。
- 更常產生正面情緒，例如愉快、好奇、驚喜、自豪、驚奇，以及滿足等。
電玩遊戲也能幫助你學習管理負面的情緒，尤其是具高度挑戰性、恐怖驚悚，或是情緒張力強的遊戲，例如《生化奇兵》《惡靈古堡》，以及《沉默之丘》。這類遊戲會帶給重度玩家以下益處：
- 能在高壓情境下應付挫折及焦慮感。
- 善於控制極端情緒，例如恐懼和憤怒。
- 遊戲玩家甚至能發展出某些特殊的「情緒超能力」，而且跟夢有關。
經常玩「第一人稱遊戲」（從主角視角呈現整個遊戲世界，例如《當個創世神》《最後一戰》，以及《傳送門》）的玩家，會培養出兩種頗為神奇的技能：
- 能夠停止做惡夢，並能在自己的夢境中控制自身，就像在電玩遊戲中控制某角色一樣。
- 比較常做「清醒夢」，也就是知道自己在做夢，並有意識地享受夢境，例如在夢境中飛行。
社交方面的益處
多人遊戲可教導玩家社交技能，經常玩團隊作戰型遊戲（例如《決勝時刻》《英雄聯盟》，以及《絕地要塞》）的玩家，會展現以下特質：
- 日常生活中的團隊合作思維模式更強。
- 溝通及合作的技能提升。
此外，如果是組織團體並領導眾人的遊戲（例如《激戰》及《魔獸世界》），別人常會認同你的以下特質：
- 領導能力傑出。
- 可有效激勵他人。
- 較願意參與公共事務，例如擔任志工或為公益目的募款。
另外，麥高尼格在綜合了多項有關遊戲的研究後總結道，一週最佳的遊戲時間不應超過21小時，或者平均一天不超過3個小時。
遊戲時間超過這一臨界點時，遊戲帶來的可能弊端較大。
可以選擇時，選擇較難走的路
雖然前面提到的各個研究都很激動人心，了解了這些研究之後，對我這種長期被「玩家之悔」困擾的人來說，更是某種「救贖」。
但是，全書最令我感到印象深刻的，卻不是上面列舉的知識點，而是書裡提到「什麼是遊戲」的定義，作者寫道：
這是我最喜愛的定義，來自哲學家伯納德·蘇茲的名言：「所謂玩遊戲，就是自願去克服種種不必要的障礙。」
高爾夫球賽正是「不必要障礙」的典型例子。在日常生活中，如果你的目標是要將一顆小球放進一個小洞中，你大可走向那個洞，然後把球小心地放進洞中。
然而，正因為高爾夫球是一種遊戲或賽事，所以你站到距離洞口非常遙遠之處——這是第一個不必要的障礙。
為了增加難度，你還同意使用一根長棍（也就是你的高爾夫球桿），努力把球瞄準洞口——這是第二個不必要的障礙。以上述方式達到「將一顆小球放進一個小洞」的目標，其實沒有任何必要的理由。
我們之所以這麼做，純粹是為了「致力克服一項困難挑戰」的樂趣，只是要享受測試及精進自身能力的過程。
玩遊戲，就是自願嘗試克服種種不必要的障礙——這一定義實在太深刻了，把這一定義放到任何遊戲身上，都絕對說得通。
而這讓我不禁聯想起了一句話：
可以選擇時，選擇較難走的路。
顯而易見的，選擇難走的路意味著你將會經歷更多的磨練，完成更少人完成過得事情，這長遠來看自然有其好處。
但這並不是全部。
當你選擇較難走的路時，你其實也是在為生活或工作增添「不必要的難度」，你是自願為自己製造並試圖克服挑戰，你是在對生命進行著「遊戲化」，試圖讓其再多一些樂趣。
凡事得過且過也能舒適的活下去，而精益求精則是不必要的，增進思考是不必要的，追求更好的自己也是不必要的。
而正是因為它們是不必要的，才會如此讓人著迷。
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《超級好！》這本書裡還介紹了一個叫 SuperBetter（IOS/Android都有） 的遊戲，這是作者與她的團隊製作出來的遊戲。
這款遊戲的目的，是讓你可以在玩遊戲的同時改善生活——而且其效果也被科學實驗驗證過。
我自己嘗試了幾天，覺得這一遊戲可說是把積極心理學與遊戲化（Gamification）結合的優秀典範，我們以前談到的很多改善生活的小技巧，都可以從這一款遊戲的任務裡找到，玩這遊戲能幫你更好的實踐積極心理學的技巧。推薦下載。
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本文只談了遊戲如何能提升我們的心理素質，而並未談到有關「遊戲化思維」的相關知識。
以後有機會我們會再談「遊戲化思維」的相關知識。
